Brave together
Iniciativa global para apoyar a quienes padecen ansiedad y depresión. En asociación con nuestra comunidad de expertos en salud mental, hemos creado herramientas de apoyo para ayudar a transitarlo todo, desde detectar las señales hasta cómo practicar el cuidado personal y explorar recursos.
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MIRA AHORA: NUESTRO IMPACTO LOCAL EN TODO EL MUNDO
Observa el poderoso impacto mundial del programa Brave Together de Maybelline en una nueva serie de minidocumentales presentada por la Fundación de la Organización Mundial de la Salud.
Más información
El impacto local de Brave Together
En este momento, 1 de cada 4 personas experimenta ansiedad o depresión. Creemos que ninguna persona debería luchar sola. La serie de minidocumentales destaca el impacto de Brave Together en la democratización del apoyo a la salud mental para todos con un enfoque en el trabajo local realizado en Japón, India y los EE. UU.
Me llamo Trisha Ayyagari y soy presidenta global de la marca Maybelline New York. La misión de Maybelline es dar a todo el mundo confianza en sí mismo para expresar su belleza. Sabemos que el maquillaje puede ser parte de eso, pero el trabajo real comienza por dentro. Una de cada cuatro personas sufre ansiedad y depresión, y el problema es aún más grave entre los jóvenes. Es por eso que comenzamos Brave Together, para apoyar a aquellos que enfrentan ansiedad o depresión. Nos asociamos con más de 45 organizaciones no gubernamentales en todo el mundo para brindar apoyo personalizado gratuito y nos aseguramos de que este se adapte al contexto cultural local. Todos los países y todas las ONG se han reunido en torno a esta misión, pero todavía tenemos un largo camino por recorrer. Estamos comprometidos a hacer que el apoyo personalizado gratuito sea accesible para todos para que ninguna persona tenga que luchar sola.
ESTÁ PRESENTE
Confía en tus instintos cuando algo parezca no estar bien. Identifica qué buscar.
A diferencia de la salud física, experimentar desafíos de salud mental a menudo viene acompañado de mucha vulnerabilidad y sensibilidad, lo que puede hacer que las personas se sientan menos preparadas para compartir.
Todos tienen días malos o incluso rachas de días malos, pero cuando la interferencia se vuelve persistente, es importante prestarle atención. Áreas en las que puedes notar cambios: cambios en la apariencia, el estado de ánimo, el habla, el comportamiento, sus relaciones, su desempeño académico, su nivel de compromiso con los pasatiempos y las cosas que disfruta hacer, los patrones de sueño o incluso su salud física e higiene.
ENTORNO ADECUADO
Busca un buen momento y lugar para iniciar la conversación.
Si bien a algunas personas les puede parecer práctico comenzar una conversación con un amigo en plena rutina cotidiana, como en la cafetería o en el gimnasio, ten en cuenta que lo que tu amigo comparte puede escucharse en lugares públicos. Tener una charla privada es lo más seguro.
Mantente bien alimentado, descansado, tranquilo y alerta
Prepárate para escuchar con total atención
Silencia tu teléfono celular (y guárdalo)
Respeta la privacidad
No hagas promesas que no puedas cumplir (con respecto a la seguridad)
HAZ PREGUNTAS
Comparte lo que observas y haz preguntas al respecto.
El primer consejo es ser lo más concreto y específico posible sobre lo que has notado. Será más difícil para tu amigo descartar tu consulta con un “Estoy bien” si le pides que reconozca los cambios o comportamientos que señalas.
La mejor manera de mostrar compasión es simplemente escuchar palabras y emociones, en lugar de comenzar a pensar en cómo podrías arreglar algo. Sentirse escuchado puede ser muy poderoso y sanador.
VALIDA SENTIMIENTOS
Escucha con atención y muestra apoyo.
Validar los sentimientos no tiene por qué ser difícil y ni siquiera tiene que involucrar muchas palabras. Asentir con la cabeza y mantener el contacto visual cuando alguien comparte algo vulnerable contigo puede ser muy reconfortante.
A veces puedes hacer todas las cosas correctas y aún así encontrar resistencia. Si esto te sucede, está bien. No insistas demasiado si alguien no está listo para compartir, es más importante mantener la puerta abierta. Mantén la conexión y consulta periódicamente.
ALENTAR LA ACCIÓN
Conoce y comparte tus recursos.
Ejercicio, meditación, voluntariado, etc.: apoya su forma de autocuidado e incluso ofrece unirte a ellos en actividades que les ayuden en su recorrido.
No es tu responsabilidad ser un experto o médico clínico. Prepárate para compartir los recursos locales disponibles en tu escuela o comunidad donde pueden buscar ayuda real. También aliéntalos a agendar una línea de mensajes de texto para crisis en su teléfono.
¿NECESITAS HABLAR? ENVÍA UN MENSAJE DE TEXTO CON LA PALABRA TOGETHER AL 741741
Si te sientes ansioso o deprimido, envía un mensaje de texto con la palabra TOGETHER al 741741 para comunicarse con un asesor de crisis capacitado. La Línea de Mensajes de Texto para Crisis está aquí para apoyar cualquier tipo de crisis de salud mental.
NUESTROS SOCIOS
HAZ PREGUNTAS
Comparte lo que observas y haz preguntas al respecto.
La línea de mensajes de texto para crisis ofrece apoyo de texto confidencial gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana para cualquier tipo de crisis de salud mental. Si experimentas ansiedad o depresión, envía un mensaje de texto con la palabra TOGETHER al 741741 en los EE. UU. para comunicarte con un asesor de crisis capacitado.
La Fundación Jed es una organización sin fines de lucro dedicada a proteger la salud mental y emocional de adolescentes y adultos jóvenes dentro de los EE. UU.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, NAMI) se dedica a mejorar la vida de las personas y familias estadounidenses afectadas por enfermedades mentales, a través de la defensa, la concientización y la educación.
CONOCE NUESTRAS VOCES
Recibe consejos del mundo real de personas valientes que nos inspiran a diario, con el trabajo que hacen para generar más conciencia sobre la salud mental mediante conversaciones, difusión y respaldo.
ELYSE FOX
RESUME SAD GIRLS CLUB EN UNA ORACIÓN. ¡VAMOS!
Somos una comunidad de salud mental que hace énfasis en hablar de lo que realmente pasa en lugar de mantener una conversación superficial cuando se trata de salud mental.
¿CUÁL ES TU FORMA FAVORITA DE CUIDARTE?
Como madre primeriza, emprendedora y de capricornio, siempre estoy en modo trabajo. El descanso es la mejor manera de recargarme y enfrentar lo que vendrá.
¿HAY ALGUNA APLICACIÓN QUE TE AYUDE A MANTENERTE CON LOS PIES SOBRE LA TIERRA?
He creado algunas listas de reproducción en Spotify para desconectarme del mundo y relajarme.
LARISSA MAY
RESUME #HALFTHESTORY EN UNA ORACIÓN. ¡VAMOS!
#HalfTheStory es una organización sin fines de lucro con la misión de ayudar a los jóvenes a desarrollar una relación saludable con la tecnología.
¿CUÁL ES TU FORMA FAVORITA DE AUTOCUIDADO? Bailar. No hay mejor manera de dejarse llevar. Es un regreso a mi yo más joven.
¿HAY ALGUNA APLICACIÓN QUE TE AYUDE A MANTENERTE CON LOS PIES SOBRE LA TIERRA?
Jour. Es una aplicación de diario íntimo guiada con indicaciones para cada estado de ánimo, obstáculo e intención.
STORM REID
¿CUÁL ES TU CONEXIÓN CON LA SALUD MENTAL?
Tengo el privilegio de ser parte de un programa y marcas que se preocupan profundamente por la salud mental. La salud mental puede ser diferente para cada uno, así que hago todo lo posible por ser útil cuando me preocupo, hablo y reconozco la salud mental en los demás mientras también me cuido.
¿CUÁL ES TU FORMA FAVORITA DE CUIDARTE?
Escuchar música es una parte importante de mi rutina de cuidado. No importa dónde estoy en el mundo ni cómo me siento; poner música me hace sentir mejor.
¿QUÉ SIGNIFICA PARA TI LEVANTAR LA MANO?
Si bien es un tema difícil de hablar, es esencial, y esto brinda a las personas la oportunidad de participar en conversaciones sobre salud mental para que se sientan menos solas.
Maybelline siempre ha creído en el poder de hacer que las cosas sucedan en tu vida, y sabemos que la salud mental es fundamental para sentirte capaz de lograrlo. Queremos usar el alcance global de nuestra marca para impulsar esta conversación y hacer que el apoyo sea fácilmente accesible.
TRISHA AYYAGARI
Presidente de la marca global de Maybelline New York
Preguntas frecuentes
- Sentirse muy triste o retraído durante más de dos semanas.
- Tratar de dañar o poner fin a la vida propia y/o hacer planes para hacerlo.
- Mal comportamiento grave, fuera de control y riesgoso, que causa daño a sí mismo o a los demás.
- Miedo repentino y abrumador sin motivo, a veces con palpitaciones, molestias físicas o dificultad para respirar.
- Descenso o aumento de peso notorio.
- Ver, escuchar o creer cosas que no son reales.
- Consumo excesivo de alcohol o drogas.
- Cambios drásticos en el estado de ánimo, el comportamiento, la personalidad o los hábitos de sueño.
- Dificultad extrema para concentrarse o quedarse quieto.
- Preocupación o miedo intensos que impidan el curso normal de las actividades diarias.